Robie wasz trening domatora, czy przy takim treningu też potrzebna jest jakaś dieta?waże 65 kg, a w mojej dziennej diecie jest tylko 30-40g białka, więcej z diety nie wyciągne, ponieważ mam problemy z żołądkiem/wątrobą/jelitami (troche tych problemów jest),dopiero od maja chce zacząć chodzić na siłke, więc zastanawiam sie, czy warto byłoby kupić [...]
W jaki sposób można sensownie podzielic trening domatora na 2 częsci, zeby część wykonywac jednego dnia a reszte drugiego: 1.Pompki płasko 2.Pompki głową w dół 3.Pompki na taborecie 4.Pompki boczne 5.Pompki przy ścianie 6.Pompki w podporze tyłem 7.Przysiady 8.Wspiecia na palce 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha 11.Unoszenie tułowia z [...]
Czy można robić rozpiętki pojedynczo (w senie, że najpierw prawą ręką, poźniej lewą)? Bo od jakiegoś czasu ćwicze w domu, ale mam tylko jeden ciężarek (robię trening domatora), więc pytam czy można robić rozpiętki pojedynczo? Jeżeli nie można to jakie polecacie ćwiczenia na klatkę piersiową w domu? Różne rodzaje pompek robić, czy może coś innego. [...]
Witam wszystkich. Mam 20 lat 182cm wzrostu i waze 76 kg moje Bmi jest prawidlowe, trenuje muay thai prawie rok dosc intensywnie od 4 do 6 treningow w tygodniu, ostatnio zaczelem robjic trening domatora w domu. Waga mi odpowiada z tym ze chcial bym zeby miesnie byly widoczne ale chcial bym pozostac przy tej wadze ewentualnie z 2 kg moge jeszcze [...]
[...] sztuki walki. Stycznosci z silownia nie mialem ale w domu cwiczylem troche ogolno rozwojowek czyli pompki, przysiady, brzuszki, podciaganie na drazku.Chcialbym zeby to byl trening domatora bo w domu mam tylko sztangietki 4kg i drazek. Glownie chodzi mi o ilosc serji zebym nie nabawil sie zadnych kontuzjii.Acha i chodze jeszcze raz w tyg na [...]
[...] nie potrafie pomóc bo się nie znam. Chodzi o początkową rozbudowę górnych mięśni czyli, biceps, triceps, klatka, barki, plecy i co tam sie znajdzie. Chce aby mu je opisać, bo jak razem patrzyliśmy trening domatora to większość ćwiczeń z ekspanderem jest niezrozumiała i strach przyczepić ekspander do ściany (żeby nie wyrwał się i nie uderzył). :)
Witam, od 7 miesięcy ćwiczę regularnie, trening domatora itp i mam pytanie odnośnie podciągania na drążku. Boli mnie lewy łokieć i czasem nadgarstek. Łokieć po wewnętrznej stronie. Boli mnie już długo, ze z 5 czy 6 miesięcy. Najpierw bolał tylko nadgarstek od podciągania i to straszliwie, potem przerzuciło się na łokieć, teraz boli i jedno i [...]
Witam wszystkich. Mam 20 lat 182cm wzrostu i waze 76 kg moje Bmi jest prawidlowe, trenuje muay thai prawie rok dosc intensywnie od 4 do 6 treningow w tygodniu, ostatnio zaczelem robjic trening domatora w domu. Waga mi odpowiada z tym ze chcial bym zeby miesnie byly widoczne ale chcial bym pozostac przy tej wadze ewentualnie z 2 kg moge jeszcze [...]
Siemka W tym roku skończę 20 lat mam 176cm ważę 63kg wcześniej śmigałem jakiś trening domatora ale bez żadnych odzywek i chyba żadnych skutków teraz mam nie daleko siłkę i myślę o poważniejszym treningu Czy ktoś by mógł mi podpowiedzieć jak zrobić jakąś masówkę tak żeby przytyć przynajmniej do 80kg na odzywki mogę wyładować 300zł miesięcznie dietę [...]
[...] cwicze maturka...Mam taki problem prawa strona mojego ciala rozwija sie gorzej tzn. najszerszy lekko mniejszy po napieciu no klatka,prawa czesc jest mniejsza.Teraz nie cwicze na silowni,zaczolem robic trening domatora czy robienie pompek na jednej rece moze pomoc? czy lepiej ewntualnie skupic sie na technice wyciskania lezac ze sztangielkami?
Witam wszystkich. Mam 20 lat 182cm wzrostu i waze 76 kg moje Bmi jest prawidlowe, trenuje muay thai prawie rok dosc intensywnie od 4 do 6 treningow w tygodniu, ostatnio zaczelem robjic trening domatora w domu. Waga mi odpowiada z tym ze chcial bym zeby miesnie byly widoczne ale chcial bym pozostac przy tej wadze ewentualnie z 2 kg moge jeszcze [...]
Witam chciałbym zacząć robić różne ćwiczenia ogólnorozwojowe na razie jestem dość słaby ale chciałbym to zmienić. Ćwiczę trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Ale chciałbym poznać również inne ćwiczenia niż tam przedstawione. Byłbym bardzo wdzięczny. Info: mam 15 lat, 65 kg, 180 cm. Nie mam też żadnych przyrządów [...]
Cześć :) Jako iż jestem początkujący mam do was 2 pytania :) Czy z ten trening domatora będzie dobry ? Czy muszę mieć dietę ? Mam niedowagę ważę ok. 60kg i mam 188 wzrostu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Chodzi mi o zestaw ćwiczeń bez ekspandera :) Uprzedzam że nie chcę wyglądać jak np Pudzian tylko chcę aby mięśnie były [...]
witam, mam pytanie otoz chodzi mi o to, ze jak mam np. w planie ustalone, ze np. we wtorek robie bica - 4x12, to czy moge zrobic te powtorzenia np. o 16, a np. o 22 powtorzyc to? to samo ma sie rowniez z innymi cwiczeniami ? mozna tak? oczywiscie tak nie zawsze by bylo, tylko wtedy kiedy mialbys sile czas, warunki.. co sadzicie? Zmieniony [...]
W tym wieku już powinienem zacząć ćwiczyć ale boję się że nie urosnę dlatego pytam od czego zacząć czy hantle i trening domatora przez pierwszy rok czy bez hantli bo pewnie hamują wzrost czy jednak nie hamują wzrostu? Wzrost - 176cm Waga - 64kg Wiek - za 2msc 15 lat będę miał
Witam mam 15 lat ćwiczę od 2 miesięcy. Jestem wg. mnie strasznie chudy. Nie wiem jak mam ćwiczyć, co mam ćwiczyć, jednym słowem jestem lewy. Robiłem trening domatora lecz coś czuje że to nie wystarcza. Jeżdzę na rowerze regularnie. 2 razy w tyg po jakieś 40 km. ( Niestety tylko 2 razy przez szkole)}:-( Proszę was o pomoc żeby się jakoś za to [...]
Siema. mam pytanie... czy trening "domatora" bez siłowni itp. może przyczynić się zahamowania wzrostu? Chodzi mi o takie ćwiczenia jak np. pompki, brzuszki, podciąganie się itp.
Witam ! Od jakiegos miesiaca robie Trening Domatora , staram sie go wykonywac strannie i dokladnie. ALe takie cwiczenie w domu raczej nie ma sensu, wiec pomyslalem o zapisaniu sie na silownie :) Glownie zalezy mi na masie i sile, bo jest troche szczuply i chcialbym sie "rozbudowac" Mam prawie 15 lat ( w maju bedzie ;P ) a reszte danych macie w [...]
Witam, zacząłem chodzić na sztuki walki, które odbywają się 3-4 razy w tygodniu w dn. pon, środa, piątek, ew. sobota (okazjonalnie). Chciałbym zacząć trening domatora i tu nasuwa się pytanie - jak powinienem się odżywiać i jak ''rozkładać siły'' aby nie przeforsować ? Z góry zakładam, że na treningach zdarza się robić pompki itd. Proszę o [...]
Od pól roku cwicze trening domatora i zatrzymalem sie na tej samej wadze. Znacie może jakies ciekawe plany treningowe ktore z polaczeniu z kreatyna pomoga mi przytyc? Nie piszcie zebym sie zapisal na silownie bo poprostu nie chce. http://www.sfd.pl/Trening_DOMATORA_a_KREATYNA__-t202177.html Przegladalem ten temat lecz link na koncu juz nie dziala. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
